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发表于 2019-8-19 20:06:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  面向墙壁站立,身体与墙保持一定距离,右脚往后迈一步,左腿屈膝,双臂前伸,
  手掌心贴墙,然后用力推墙,一定要使右腿处于伸直状态,这样小腿位置会有一种
  第二种也是需要借助墙壁的,面向墙壁,双手伸直顶住墙壁,伸出左脚靠近墙壁,
  尽量使脚掌与墙壁贴紧,如果无法贴紧也要缩小角度,之后胳膊肘弯曲,使上半身
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